Trabajos y Apuntes

La Meditacion Trascendental es una técnica simple que no requiere de grandes esfuerzos de concentración o ejercitación, como si sucede con otras versiones de la meditación. Bastan unos pocos minutos para producir un descanso mas profundo que el sueño. Es efectiva para reducir la ansiedad, mejorar la salud psicológica, aumentar la autorrealización, modificar hábitos pocos saludables y disminuir el estrés.

El mantra yoga utiliza predominantemente la repetición de formulas o silabas vibratorias en sincronía con el ritmo de la respiración. Una de las manifestaciones mas divulgadas del mantra yoga es la meditación trascendental. Es una técnica muy sencilla que no tiene un código de conducta ni una formación moral, un sistema de valores, creencias o de culto. Si bien es posible apelar a sus figuras misticas provenientes de su legado cultural, como la diosa compasiva Tara, cuya imagen se utiliza en algunas practicas, esta meditación no requiere la pertenencia a un credo particular.

Repitiendo un mantra

La meditación trascendental recurre a un mantra, que no es otra cosa que una palabra especial y personal, y que se repite una vez tras otra. A medida que se recita la mente se va aquietando y tranquilizando sin esfuerzo hasta que se alcanza un estado completo de tranquilidad interior denominado conciencia cósmica.

Los maestros de esta técnica creen que 15 o 20 minutos en la mañana son suficientes para empezar a recibir sus beneficios.

Durante esta meditación la persona se sienta cómodamente con los ojos cerrados y empieza a recitar el mantra. A medida que se recita el mantra la psiquis y el cuerpo se relajan y la mente se concentra alejándose de todo pensamiento.

Este tipo de meditación produce muchos beneficios: una mejor salud, pensamientos mas claros y creativos, reducción del estrés, mas energía y mayor felicidad. Ademas de estos efectos positivos, tambien produce un estado profundo de descanso y relajación, superior al mejor de los descansos.

El Poder del Om

Es el mantra mas poderoso de todos los mantras. Su sonido representa para el yoga la vibración primordial de todo el universo. Es un concepto abstracto, pero análogamente a la teoría moderna del Big Bang o estallido primordial del universo, Om es la vibración original de donde proviene toda la creación.

Por medio de la repetición mental de la silaba Om la mente se va volviendo cada vez mas firme y estable, sus olas se calman y se deja traslucir el fondo del océano de pz y felicidad infinita. Sus vibraciones brindan un flujo positivo de vibraciones que se sienten en todo el cuerpo, estimulando particularmente la glandula hipófisis. En el sistema yoguico este poderoso mantra es la semilla del vórtice de energía del chakra del tercer ojo. Su repetición mental hace que la mente quede suspendida y la persona sienta una profunda calma interior.

Una técnica efectiva contra el estrés

Investigaciones de diversas universidades establecen que la practica regular y constante, dos veces al dia, de este tipo de meditación, genera cambios integrales muy beneficiosos:

- Fortalecimiento del sistema inmune.

- Mayor calma, autoestima y satisfacción.

- Reversión del proceso de envejecimiento.

- Estado profundo de descanso y relajación.

- Mejor rendimiento académico y creatividad.

- Alivio del insomnio y recuperación del sueño.

- Recuperacion rápida del estrés y la ansiedad.

- Mejor memoria y capacidad de concentración.

- Aumento de los niveles de felicidad y plenitud.

- Aumento de rendimiento y satisfacción laboral.

- Menor dependencia de alcohol, tabaco y drogas.

- Aumento de la vitalidad y eficiencia en la acción.

- Mejor manejo de situaciones tensas y estresantes.

- Aumento de estabilidad emocional y autoconfianza.

- Reduccion de la presión arterial y los niveles de colesterol.

- Reduccion en los gastos asociados al cuidado de la salud.

- Relaciones laborales y atención al público mas armoniosas.

- Importantes efectos beneficiosos en tratamiento de casos de asma bronquial, hipertensión arterial, trastornos en el aprendizaje, problemas cardiovasculares, dolores de cabeza crónicos o de tipo tensional, una amplia gama de alteraciones del sistema nervioso. Practicar esta clase de meditación influye en el estado de animo y predispone a la alegría.

Entradas Relacionadas

Tags: aprender meditacion trascendental, cursos meditacion trascendental, ejercicios meditacion trascendental, la meditacion trascendental, mantras, mantras para meditar, meditacio, Meditacion Trascendental, meditacion trascendental gratis, meditacion trascendental mantras, meditacion trascendental pasos, meditacion trascendental tecnicas, meditacion yoga, meditaciones diarias, tecnica de meditacion trascendental, tecnicas de meditacion trascendental, yoga en casa